How التغذية السليمة أثناء الحمل can Save You Time, Stress, and Money.
How التغذية السليمة أثناء الحمل can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة
أذا عانيت في أخر حملك من حرقان في المعدة أحرصي علي تناول السوائل بشكل مستمر وركزي علي الأكل الغني بالألياف.
إن تناول السكريات بقدر معقول هو جزء مهم من التغذية السليمة. في بعض الأحيان، قد تجد النساء الحوامل أنفسهن يرغبن في تناول الحلويات أو المأكولات السكرية، لكن التوازن هو المفتاح هنا.
لإضافة المزيد من المسافرين، قم بتسجيل الخروج والحجز كضيف، أو قم بالتعديل على باقتك للمزيد من المعلومات.
في المقابل، يجب على الأمهات الحوامل تقليل أو تجنب تناول الأطعمة الغير صحية التي قد تؤثر سلبًا على صحتهن وصحة الجنين. تتمثل هذه الأطعمة في:
تجنب الروائح القوية:يمكن لبعض الروائح أن تسبب الغثيان، لذا تجنبها قدر الإمكان.
تنويع النظام الغذائي: من خلال تضمين الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.
كما ينصح بما يلي لتعزيز الصحة النفسية والمشاعر الإيجابية لدى الأم بعد ولادة الطفل:
من أول اكتشاف الحمل تجد المرأة صعوبة في ترك نمط تغذيتها السابق، والالتزام باتباع نظام غذائي صحي مناسب لهذه المرحلة المهمة من حياتها، فالنظام الغذائي الصحي يضمن للحامل التمتع بصحة جيدة طوال شهور نور الإمارات الحمل التسعة، كما يضمن للجنين الحصول على العناصر اللازمة لنموه، لذلك من المهم أن تنتبه الحامل إلى الكيف وليس الكم، فالكميات الكبيرة من الطعام لا تعني أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، بينما النظام الصحي يعني الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أنتِ والجنين، في هذا المقال يقدم لكِ "سوبرماما" جدول تغذية الحامل شهر بشهر، ونشاركك أيضا بعض النصائح لتغذية الحامل في الشهور الأخيرة:
لكن هناك بعض العناصر المغذية التي تستحق اهتمامًا خاصًا أثناء الحمل. وإليك أهمها.
إن التغذية السليمة خلال الحمل لا تعمل فقط على تلبية احتياجات الأم، بل أيضًا تضمن نمو وتطور الجنين بشكل صحي وسليم.
تعزيز المناعة: تساعد التغذية السليمة في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض عندما يأتي إلى العالم.
إذا كنتِ حاملاً في توأم أو أكثر، فمن المرجح أن تحتاجي إلى مزيد من العناصر المغذية والسعرات الحرارية أكثر من النساء اللاتي يحملن بطفل واحد، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية بشأن الكمية الزائدة التي ينبغي تناولها.
أذكر في تجربتي الشخصية، كانت تلك الفترة بالنسبة لي مليئة بالتحديات، خاصةً عندما بدأت أدرك أهمية التغذية.